美國(guó)的簡(jiǎn).博克在《拖延心理學(xué)》中說(shuō)：“那些害怕失敗的人不愿意加入到競(jìng)爭(zhēng)中，因?yàn)樗麄兒ε卤蝗丝闯鲎约旱能浫鹾蜔o(wú)能”。
是的，我們很多人都向往財(cái)富，卻不愿放棄眼前的安逸；我們期盼眾人仰慕，卻難忍孤寒；我們渴望得到看見(jiàn)彩虹，卻不愿在風(fēng)雨中沾濕半絲半縷。
于是，我們做一個(gè)袖手旁觀的觀眾；于是我們滿(mǎn)懷期待，卻寸步不移；于是我們拖延，在別人的故事里找自己。自說(shuō)自話(huà)，如果我去做，會(huì)怎樣，如果我當(dāng)時(shí)下決心，現(xiàn)在會(huì)怎樣，如果我能堅(jiān)持，一定如何。改變自我，非勵(lì)志故事能及，也非雞湯能及，它必須經(jīng)由自我觀察、自我覺(jué)醒，繼而自我拯救。
第一，選定目標(biāo)，且只選一個(gè)目標(biāo)。對(duì)于拖延癥患者，想做的事太多，本身也是一個(gè)大問(wèn)題。
第二，列步驟，并設(shè)定完成時(shí)間。比如晨跑，列明起床時(shí)間，跑步路線(xiàn)，跑步時(shí)長(zhǎng)，周期一個(gè)月或三個(gè)月，并堅(jiān)守時(shí)間期限。
第三，行動(dòng)。“千里之行，始于足下”，無(wú)論目標(biāo)微小宏大與否，在正確的方向上邁步前行，改變就已發(fā)生。
第四，允許休息，杜絕借口。當(dāng)遇到阻礙，身心疲憊，難以忍受時(shí)，可稍事休息，修整再戰(zhàn)，切勿為懶惰找借口。
第五，自我獎(jiǎng)賞。在預(yù)期目標(biāo)達(dá)成之后，獎(jiǎng)賞才能發(fā)揮最大功效。獎(jiǎng)賞是正面激勵(lì)，可加大重復(fù)行為的可能性。
第六，靈活對(duì)待目標(biāo)。放下完美主義的執(zhí)念，不斷修正目標(biāo)，提醒自己“萬(wàn)事無(wú)須完美，做到就行”。
真的勇士，是知道前路漫漫前路多艱，仍含淚堅(jiān)持奔跑的人。唯有如此，才能在最深的絕望里，遇見(jiàn)最美的風(fēng)景。
此生，不奢望成為強(qiáng)者，惟愿不負(fù)韶華，在該奔跑的日子，學(xué)會(huì)迎風(fēng)而動(dòng)。